| Подсолнечное масло | 11 г |
| Блинчики с мясом от 31.10.2024. | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.4 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 14.3% | 192 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.1% | 1326 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.493 мг | 1.5 мг | 32.9% | 9.1% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 71.49 мг | 500 мг | 14.3% | 3.9% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 3.6% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 5% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.119 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 6.5% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.232 мг | 15 мг | 41.5% | 11.5% | 241 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.142 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.8% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 32 мкг | 120 мкг | 26.7% | 7.4% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0473 мг | 20 мг | 10.2% | 2.8% | 977 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.96 мг | 2500 мг | 10% | 2.8% | 996 г |
| Кальций, Ca | 59.33 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1685 г |
| Кремний, Si | 1.591 мг | 30 мг | 5.3% | 1.5% | 1886 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 1.5% | 1797 г |
| Натрий, Na | 631.63 мг | 1300 мг | 48.6% | 13.4% | 206 г |
| Сера, S | 149.79 мг | 1000 мг | 15% | 4.1% | 668 г |
| Фосфор, P | 145.5 мг | 800 мг | 18.2% | 5% | 550 г |
| Хлор, Cl | 975.31 мг | 2300 мг | 42.4% | 11.7% | 236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 1.9% | 1430 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 6.864 мкг | 10 мкг | 68.6% | 18.9% | 146 г |
| Литий, Li | 1.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 2.3% | 1223 г |
| Медь, Cu | 98.04 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 2.7% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 19.08 мкг | 70 мкг | 27.3% | 7.5% | 367 г |
| Никель, Ni | 7.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.259 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.6% | 1688 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.15 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5253 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 4.6% | 597 г |
| Цинк, Zn | 1.5124 мг | 12 мг | 12.6% | 3.5% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.688 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.693 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.362 г | min 16.8 г | 20% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.298 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.5% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики обжаренные. составляет 362,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».