| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода "Родниковый край элитная" | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.5% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.2 мкг | 900 мкг | 33.2% | 27.6% | 301 г |
| бета Каротин | 1.672 мг | 5 мг | 33.4% | 27.7% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 10.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 3.109 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.1% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.846 мг | 20 мг | 24.2% | 20.1% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.29 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.1% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6266 г |
| Кремний, Si | 15.898 мг | 30 мг | 53% | 44% | 189 г |
| Магний, Mg | 70.03 мг | 400 мг | 17.5% | 14.5% | 571 г |
| Натрий, Na | 97.77 мг | 1300 мг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Сера, S | 84.09 мг | 1000 мг | 8.4% | 7% | 1189 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 12.5% | 669 г |
| Хлор, Cl | 160.92 мг | 2300 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 127.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 9.1% | 918 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.207 мкг | 10 мкг | 52.1% | 43.3% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.3925 мг | 2 мг | 19.6% | 16.3% | 510 г |
| Медь, Cu | 174.51 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 14.5% | 573 г |
| Молибден, Mo | 10.107 мкг | 70 мкг | 14.4% | 12% | 693 г |
| Селен, Se | 1.757 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.7% | 3130 г |
| Фтор, F | 84.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4711 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.2046 мг | 12 мг | 10% | 8.3% | 996 г |
Энергетическая ценность курица с гречкой и овощами составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».