| блины (на 2 яйца ~15 шт) | 50 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 50 г |
| Сыр плавленый, латвийский | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.4% | 524 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.3% | 357 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.4% | 3174 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.2% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 26.6 мг | 500 мг | 5.3% | 2.3% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.6% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.951 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.58 мг | 15 мг | 23.9% | 10.5% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 2.771 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1804 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1208 мг | 20 мг | 25.6% | 11.3% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 3% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 167.86 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.4% | 596 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9740 г |
| Магний, Mg | 35.42 мг | 400 мг | 8.9% | 3.9% | 1129 г |
| Натрий, Na | 1410.37 мг | 1300 мг | 108.5% | 47.7% | 92 г |
| Сера, S | 144.31 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.3% | 693 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 12.6% | 349 г |
| Хлор, Cl | 194.63 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.7% | 1182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 3.5% | 1255 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4211 г |
| Медь, Cu | 25.52 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3918 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.7% | 1620 г |
| Селен, Se | 2.925 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.3% | 1880 г |
| Фтор, F | 175.59 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2278 г |
| Хром, Cr | 22.08 мкг | 50 мкг | 44.2% | 19.4% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.9564 мг | 12 мг | 8% | 3.5% | 1255 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулеты с семгой составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».