| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.063 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 19389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 1.794 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.4% | 2787 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4126 мг | 20 мг | 2.1% | 5.5% | 4847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.37 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.1% | 8512 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10672 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 8.1% | 3228 г |
| Натрий, Na | 72.04 мг | 1300 мг | 5.5% | 14.4% | 1805 г |
| Сера, S | 9.11 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10977 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 9.7% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 114.87 мг | 2300 мг | 5% | 13.1% | 2002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5438 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 12.6% | 2105 г |
| Марганец, Mn | 0.3445 мг | 2 мг | 17.2% | 45% | 581 г |
| Медь, Cu | 41.38 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 10.7% | 2417 г |
| Молибден, Mo | 0.197 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.8% | 35533 г |
| Фтор, F | 93.72 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6% | 4268 г |
| Цинк, Zn | 0.2791 мг | 12 мг | 2.3% | 6% | 4300 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».