| Куриная грудка (филе) | 464 г |
| Баклажаны | 109 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 215 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, сырая | 80 г |
| Перец болгарский, сырой | 126 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 139 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 22% | 776 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 20.8% | 823 г |
| бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 26.5% | 645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 33.27 мг | 500 мг | 6.7% | 11.4% | 1503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 15.2% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 26.3% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.856 мкг | 400 мкг | 4% | 6.8% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 13.3% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.89 мг | 90 мг | 18.8% | 32.1% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.143 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.2% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6126 мг | 20 мг | 23.1% | 39.4% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.99 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.7% | 962 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
| Магний, Mg | 43.17 мг | 400 мг | 10.8% | 18.4% | 927 г |
| Натрий, Na | 79.34 мг | 1300 мг | 6.1% | 10.4% | 1639 г |
| Сера, S | 78.6 мг | 1000 мг | 7.9% | 13.5% | 1272 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 18.8% | 908 г |
| Хлор, Cl | 45.56 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 5048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 7.7% | 2203 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 6.049 мкг | 10 мкг | 60.5% | 103.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 9.6% | 1775 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.8% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.3% | 3218 г |
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41045 г |
| Фтор, F | 56.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7022 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 15.4% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.9837 мг | 12 мг | 8.2% | 14% | 1220 г |
Энергетическая ценность тушеные овощи с куриной грудкой составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».