| Голяшка свиная без кости | 600 г |
| Злато - подсолнечное рафинированное | 60 г |
| Лук репчатый | 400 г |
| Морковь, красная | 400 г |
| Соль с калием - Валтерек | 20 г |
| Рис обработаный паром - Увелка | 500 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.9% | 1267 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9% | 691 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.5 мкг | 900 мкг | 33.2% | 20.7% | 302 г |
| бета Каротин | 1.791 мг | 5 мг | 35.8% | 22.3% | 279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.687 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5373 мг | 20 мг | 2.7% | 1.7% | 3722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.1 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.5% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8834 г |
| Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3404 г |
| Натрий, Na | 207.7 мг | 1300 мг | 16% | 10% | 626 г |
| Сера, S | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10040 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 3.5% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 4.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Йод, I | 30.3 мкг | 150 мкг | 20.2% | 12.6% | 495 г |
| Кобальт, Co | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.7% | 1340 г |
| Марганец, Mn | 9.3631 мг | 2 мг | 468.2% | 291.9% | 21 г |
| Медь, Cu | 13.59 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7358 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 30.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13008 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.1269 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9456 г |
Энергетическая ценность Плов со свининой составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».