| Чечевица тарелочная калиброванная средняя. Сырая | 120 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 7.3% | 986 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.9% | 455 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 9.3% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 36.81 мг | 500 мг | 7.4% | 5.4% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.505 мкг | 400 мкг | 8.6% | 6.2% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1086 мг | 20 мг | 10.5% | 7.6% | 948 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.64 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.5% | 970 г |
| Кальций, Ca | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2768 г |
| Кремний, Si | 30.671 мг | 30 мг | 102.2% | 74.1% | 98 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 5.7% | 1265 г |
| Натрий, Na | 21.95 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 5923 г |
| Сера, S | 63.45 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.6% | 1576 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 13.6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 30.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.525 мг | 18 мг | 25.1% | 18.2% | 398 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.447 мкг | 10 мкг | 44.5% | 32.2% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.4578 мг | 2 мг | 22.9% | 16.6% | 437 г |
| Медь, Cu | 253.61 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 18.4% | 394 г |
| Молибден, Mo | 29.712 мкг | 70 мкг | 42.4% | 30.7% | 236 г |
| Никель, Ni | 61.725 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.514 мкг | 55 мкг | 13.7% | 9.9% | 732 г |
| Титан, Ti | 115.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.43 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3794 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.9278 мг | 12 мг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица тарелочная вареная составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».