| Вода | 800 г |
| Молоко коровье сырое | 1000 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 135 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 5 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.3% | 2407 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.1% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.92 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 5.7% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.092 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 10.1% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 2.979 мкг | 50 мкг | 6% | 9% | 1678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9344 мг | 20 мг | 4.7% | 7.1% | 2140 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.08 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.7% | 2602 г |
| Кальций, Ca | 66.92 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.1% | 1494 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 6.2% | 2465 г |
| Натрий, Na | 124.71 мг | 1300 мг | 9.6% | 14.4% | 1042 г |
| Сера, S | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4651 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 12.8% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 211.77 мг | 2300 мг | 9.2% | 13.8% | 1086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 2.4% | 6164 г |
| Йод, I | 15.05 мкг | 150 мкг | 10% | 15% | 997 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.7% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.2647 мг | 2 мг | 13.2% | 19.8% | 756 г |
| Медь, Cu | 37.66 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.7% | 2655 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5446 г |
| Фтор, F | 53.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7468 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.4148 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2893 г |
Энергетическая ценность Овсянка вареная с молоком составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».