| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Ананас, консервированный в водной заливке | 200 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Кетчуп | 15 г |
Нарезаем куриное филе на небольшие кусочки. Также на небольшие кусочки нарезаем ананасы. Смешиваем соевый соус с кетчупом. Добавляем в полученный соус куриное филе и ставим мариноваться в холодильник на 40 минут. Насаживаем на шпажки филе и ананасы, чередуя их между собой. Застилаем противень бумагой для запекания. Выкладываем на нее шпажки с шашлычком. Ставим форму в духовку и запекаем ее в течение сорока минут. Готово! Нежнейший куриный шашлычок, в совокупности с ярким вкусом ананаса! Блюдо получается необычайно сочным и ароматным.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 22.5% | 524 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.7% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 54.72 мг | 500 мг | 10.9% | 12.8% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 14.1% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 22.7% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.622 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 16.3% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 6.1% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 6.912 мкг | 50 мкг | 13.8% | 16.3% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5976 мг | 20 мг | 38% | 44.8% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.29 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.4% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7752 г |
| Магний, Mg | 60.67 мг | 400 мг | 15.2% | 17.9% | 659 г |
| Натрий, Na | 450.99 мг | 1300 мг | 34.7% | 40.9% | 288 г |
| Сера, S | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 15.2% | 778 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 16.3% | 724 г |
| Хлор, Cl | 53.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 8.295 мкг | 10 мкг | 83% | 97.8% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.5341 мг | 2 мг | 26.7% | 31.4% | 374 г |
| Медь, Cu | 107.18 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.6% | 933 г |
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 28205 г |
| Фтор, F | 90.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4426 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 14.6% | 804 г |
| Цинк, Zn | 1.4848 мг | 12 мг | 12.4% | 14.6% | 808 г |
Энергетическая ценность Куриный шашлык с ананасом составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».