| Тунец Филе в Собственном Соку | 143 г |
| Сыр Творожный Пастообразный Сливочный | 50 г |
| Соус чили шрирача | 7 г |
| Кетчуп | 9.5 г |
| Сельдерей | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 121 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 13.8% | 650 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.9% | 903 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2888 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.1 мкг | 900 мкг | 25.8% | 23.1% | 388 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.942 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 17.2% | 521 г |
| бета Криптоксантин | 5.627 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 75.08 мг | 500 мг | 15% | 13.4% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 7.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.355 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 8.1% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.8% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.075 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.9% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7993 мг | 20 мг | 4% | 3.6% | 2502 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.56 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.8% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3204 г |
| Кремний, Si | 0.593 мг | 30 мг | 2% | 1.8% | 5059 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2851 г |
| Натрий, Na | 157.27 мг | 1300 мг | 12.1% | 10.8% | 827 г |
| Сера, S | 53.51 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.8% | 1869 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 8.1% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 51.37 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 5.1% | 1749 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 27.9% | 321 г |
| Литий, Li | 1.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6231 г |
| Медь, Cu | 32.59 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.9% | 3068 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Никель, Ni | 2.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.413 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15.3% | 584 г |
| Стронций, Sr | 14.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.885 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.3% |
Энергетическая ценность Намазка из тунца 08.04 составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».