| Творог полужирный 9,0% жирности | 150 г |
| Шоколад молочный | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Печенье сдобное | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 6% | 499 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.2% | 567 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 11.8% | 251 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 2.8% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5585 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.8% | 1642 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 6% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 4.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 26.96 мг | 500 мг | 5.4% | 1.6% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 1.9% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.4% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.856 мкг | 400 мкг | 11.5% | 3.4% | 872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 4.1% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.699 мг | 15 мг | 31.3% | 9.3% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 2.113 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2366 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5923 мг | 20 мг | 23% | 6.8% | 436 г |
| Ниацин | 1.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.1% | 956 г |
| Кальций, Ca | 210.62 мг | 1000 мг | 21.1% | 6.2% | 475 г |
| Магний, Mg | 70.47 мг | 400 мг | 17.6% | 5.2% | 568 г |
| Натрий, Na | 83.33 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.9% | 1560 г |
| Сера, S | 78.18 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.3% | 1279 г |
| Фосфор, P | 246.8 мг | 800 мг | 30.9% | 9.2% | 324 г |
| Хлор, Cl | 62.98 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 2.4% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.2% | 2415 г |
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 4% | 733 г |
| Медь, Cu | 30.66 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3262 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.4% | 2194 г |
| Селен, Se | 19.751 мкг | 55 мкг | 35.9% | 10.6% | 278 г |
| Фтор, F | 13.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30166 г |
| Цинк, Zn | 0.8539 мг | 12 мг | 7.1% | 2.1% | 1405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.895 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.812 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.727 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.392 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный рулет составляет 337,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».