| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 517 г |
| Картофель (Варка без слива) | 585 г |
| Горох, зерно (Варка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 204 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 143 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 12 г |
| Вода | 2000 г |
| Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая | 123 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 12.9% | 1462 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2640 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 18.4% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 17.7% | 1080 г |
| бета Криптоксантин | 1.832 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.855 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 4.2% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 7.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.031 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 13197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 3.8% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.5% | 12048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4419 мг | 20 мг | 12.2% | 23.2% | 819 г |
| Ниацин | 1.703 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.32 мг | 2500 мг | 7.9% | 15% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6472 г |
| Кремний, Si | 3.648 мг | 30 мг | 12.2% | 23.2% | 822 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 10.6% | 1800 г |
| Натрий, Na | 127.18 мг | 1300 мг | 9.8% | 18.6% | 1022 г |
| Сера, S | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5311 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 12.9% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 193.27 мг | 2300 мг | 8.4% | 16% | 1190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 8% | 2378 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 60.3% | 315 г |
| Литий, Li | 13.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 12.4% | 1546 г |
| Медь, Cu | 79.2 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 15% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 7.06 мкг | 70 мкг | 10.1% | 19.2% | 992 г |
| Никель, Ni | 11.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.477 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.1% | 3724 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5978 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 22.8% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.5463 мг | 12 мг | 4.6% | 8.7% | 2197 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».