| Овсяные хлопья "геркулес" | 129 г |
| Отруби пшеничные | 6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 24 г |
| Творог нежирный 0,6% | 642 г |
| Виноград сушеный (кишмиш) | 100 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Кефир 1% | 125 г |
| Сметана 15,0% жирности | 63 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.7% | 714 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3892 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7377 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.742 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.2% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 16.4% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 6.632 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.3% | 754 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2939 мг | 20 мг | 16.5% | 10.2% | 607 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.15 мг | 2500 мг | 10% | 6.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 103.8 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.5% | 963 г |
| Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 35294 г |
| Магний, Mg | 48.05 мг | 400 мг | 12% | 7.5% | 832 г |
| Натрий, Na | 45.78 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2840 г |
| Сера, S | 140.93 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 15% | 413 г |
| Хлор, Cl | 86.11 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 5.3% | 1158 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.848 мкг | 10 мкг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 14.1% | 442 г |
| Медь, Cu | 88.53 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.5% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 5.184 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.6% | 1350 г |
| Никель, Ni | 0.047 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.362 мкг | 55 мкг | 31.6% | 19.6% | 317 г |
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15414 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.6187 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.825 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 1.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье твор.-шоколадн. составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».