| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Вода | 1040 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 8738 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.378 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 11841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.173 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.56 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.51 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.5% | 5493 г |
| Кальций, Ca | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3775 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 3% | 4773 г |
| Натрий, Na | 137.98 мг | 1300 мг | 10.6% | 14.9% | 942 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7716 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 5.6% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 200.58 мг | 2300 мг | 8.7% | 12.2% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3.9% | 3593 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 12% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2710 г |
| Медь, Cu | 38.93 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.5% | 2569 г |
| Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.9% | 2882 г |
| Никель, Ni | 4.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.56 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 4.1% | 3461 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.4% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.0909 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 13201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная со сметаной составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».