| Хлопья овсяные Ясно солнышко 1 крупный размер | 300 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Арахис отборный обжаренный с солью | 30 г |
| Кокосовая стружка | 10 г |
| Клюква Вяленая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 431.5 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.5% | 667 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 6% | 384 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 6.8% | 342 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.1% | 455 г |
| Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% | 103318 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 5.1% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 29.72 мг | 500 мг | 5.9% | 1.4% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 3.9% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 2.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.853 мкг | 400 мкг | 5% | 1.2% | 2015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.333 мг | 15 мг | 22.2% | 5.1% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 14.714 мкг | 50 мкг | 29.4% | 6.8% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4608 мг | 20 мг | 17.3% | 4% | 578 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.71 мг | 2500 мг | 10% | 2.3% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2440 г |
| Магний, Mg | 95.44 мг | 400 мг | 23.9% | 5.5% | 419 г |
| Натрий, Na | 16.67 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7798 г |
| Сера, S | 64.9 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.5% | 1541 г |
| Фосфор, P | 244.8 мг | 800 мг | 30.6% | 7.1% | 327 г |
| Хлор, Cl | 57.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.804 мг | 18 мг | 15.6% | 3.6% | 642 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 8.7% | 268 г |
| Марганец, Mn | 2.8147 мг | 2 мг | 140.7% | 32.6% | 71 г |
| Медь, Cu | 342.65 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 7.9% | 292 г |
| Селен, Se | 21.25 мкг | 55 мкг | 38.6% | 8.9% | 259 г |
| Фтор, F | 52.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7590 г |
| Цинк, Zn | 2.2971 мг | 12 мг | 19.1% | 4.4% | 522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.838 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.608 г | от 4.7 до 16.8 г | 98% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.583 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.748 г | min 16.8 г | 16.4% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли из геркулеса составляет 431,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».