| Кунжут | 15 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 498 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 338 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3.6% | 559 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 12.1% | 165 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 3.2% | 638 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.5% | 571 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.04 мг | 1.5 мг | 69.3% | 13.9% | 144 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 26.9 мг | 500 мг | 5.4% | 1.1% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 2.6% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 5.3% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.667 мкг | 400 мкг | 28.2% | 5.7% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.167 мг | 15 мг | 74.4% | 14.9% | 134 г |
| Витамин Н, биотин | 3.247 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.3% | 1540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.0667 мг | 20 мг | 45.3% | 9.1% | 221 г |
| Ниацин | 4.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.33 мг | 2500 мг | 15.7% | 3.2% | 636 г |
| Кальций, Ca | 618.33 мг | 1000 мг | 61.8% | 12.4% | 162 г |
| Кремний, Si | 69 мг | 30 мг | 230% | 46.2% | 43 г |
| Магний, Mg | 286.67 мг | 400 мг | 71.7% | 14.4% | 140 г |
| Натрий, Na | 81.67 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.3% | 1592 г |
| Сера, S | 126.13 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.5% | 793 г |
| Фосфор, P | 422.7 мг | 800 мг | 52.8% | 10.6% | 189 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.633 мг | 18 мг | 42.4% | 8.5% | 236 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 5.1% | 395 г |
| Литий, Li | 28.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1357 мг | 2 мг | 56.8% | 11.4% | 176 г |
| Медь, Cu | 1105.67 мкг | 1000 мкг | 110.6% | 22.2% | 90 г |
| Молибден, Mo | 11.5 мкг | 70 мкг | 16.4% | 3.3% | 609 г |
| Никель, Ni | 111.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.133 мкг | 55 мкг | 53% | 10.6% | 189 г |
| Стронций, Sr | 14.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6185 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 0.9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 5.1067 мг | 12 мг | 42.6% | 8.6% | 235 г |
| Цирконий, Zr | 55.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.95 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 102% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 120 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.667 г | min 16.8 г | 63.5% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста: кунжут семечки 1/2 составляет 498 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».