| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 21.5% | 478 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6569 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 7.64 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.508 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.1% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 33.8% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.955 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.3% | 840 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.046 мг | 20 мг | 15.2% | 15.7% | 657 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.9% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 120.23 мг | 1000 мг | 12% | 12.4% | 832 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 8.3% | 1233 г |
| Натрий, Na | 45.04 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2886 г |
| Сера, S | 151.78 мг | 1000 мг | 15.2% | 15.7% | 659 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 21.9% | 469 г |
| Хлор, Cl | 110.03 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.9% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2076 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 16% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Медь, Cu | 42.72 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.4% | 2341 г |
| Молибден, Mo | 6.602 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.7% | 1060 г |
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.065 мкг | 55 мкг | 36.5% | 37.6% | 274 г |
| Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14717 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.365 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.971 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.136 г | ~ | |||
| Пролин | 1.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-шоколадный пудинг составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».