Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Майонез Calve Легкий | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.7% | 1120 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3% | 3982 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2963 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1423.3 мкг | 900 мкг | 158.1% | 190.5% | 63 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 8.196 мг | 5 мг | 163.9% | 197.5% | 61 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 57.62 мг | 500 мг | 11.5% | 13.9% | 868 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 11.4% | 1050 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.3% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 7.743 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5166 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.8% | 2521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 3.3% | 3766 г |
Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.1% | 1980 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
Витамин Н, биотин | 5.046 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.2% | 991 г |
Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 9.2% | 1319 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2776 мг | 20 мг | 6.4% | 7.7% | 1565 г |
Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.1% | 1484 г |
Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3222 г |
Магний, Mg | 28.66 мг | 400 мг | 7.2% | 8.7% | 1396 г |
Натрий, Na | 45.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.2% | 2884 г |
Сера, S | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2475 г |
Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 12.3% | 980 г |
Хлор, Cl | 35.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6423 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 220.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 7% | 1713 г |
Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3268 г |
Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 27.7% | 436 г |
Литий, Li | 4.091 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
Медь, Cu | 19.05 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5249 г |
Молибден, Mo | 1.378 мкг | 70 мкг | 2% | 2.4% | 5080 г |
Селен, Se | 7.345 мкг | 55 мкг | 13.4% | 16.1% | 749 г |
Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31671 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4710 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 130.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из моркови с яйцом составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».