| Свекла отварная по 1-76 | 400 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 25.2% | 714 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2732 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.41 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 97561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 16.9% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.509 мг | 20 мг | 2.5% | 4.5% | 3929 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.97 мг | 2500 мг | 13.2% | 23.7% | 758 г |
| Кальций, Ca | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.6% | 2082 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 11.3% | 1590 г |
| Натрий, Na | 139.87 мг | 1300 мг | 10.8% | 19.4% | 929 г |
| Сера, S | 1.61 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 62112 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 11.7% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 141.52 мг | 2300 мг | 6.2% | 11.2% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 16.4% | 1104 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
| Медь, Cu | 0.95 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Молибден, Mo | 0.261 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.7% | 26820 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 161765 г |
| Цинк, Zn | 0.0038 мг | 12 мг | 315789 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат свекла чеснок сметана составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».