| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3% | 854 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 9.3% | 272 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 5% | 502 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.5% | 714 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8914 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154 мкг | 900 мкг | 17.1% | 4.3% | 584 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.8% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 61.21 мг | 500 мг | 12.2% | 3.1% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 1.6% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.026 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.9% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 2% | 1285 г |
| Витамин Н, биотин | 12.451 мкг | 50 мкг | 24.9% | 6.3% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9874 мг | 20 мг | 14.9% | 3.8% | 669 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 39.86 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2509 г |
| Кремний, Si | 0.521 мг | 30 мг | 1.7% | 0.4% | 5758 г |
| Магний, Mg | 54.57 мг | 400 мг | 13.6% | 3.4% | 733 г |
| Натрий, Na | 337.28 мг | 1300 мг | 25.9% | 6.6% | 385 г |
| Сера, S | 83.38 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.1% | 1199 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 64.95 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 3% | 833 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.2% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 4.33 мкг | 10 мкг | 43.3% | 11% | 231 г |
| Марганец, Mn | 1.5729 мг | 2 мг | 78.6% | 19.9% | 127 г |
| Медь, Cu | 208.03 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 5.3% | 481 г |
| Молибден, Mo | 2.928 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.1% | 2391 г |
| Никель, Ni | 0.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.659 мкг | 55 мкг | 13.9% | 3.5% | 718 г |
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12361 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 1.5748 мг | 12 мг | 13.1% | 3.3% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.584 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.267 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.328 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.373 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.739 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.703 г | min 16.8 г | 39.9% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 395 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».