| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 160 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 180 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.8 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.5% | 613 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 10.7% | 315 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.3% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.5% | 950 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 67.79 мг | 500 мг | 13.6% | 4.6% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.3% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.913 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 5.487 мкг | 10 мкг | 54.9% | 18.4% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.484 мг | 15 мг | 29.9% | 10% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 5.371 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.6% | 931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3456 мг | 20 мг | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Ниацин | 1.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.5% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 150.3 мг | 1000 мг | 15% | 5% | 665 г |
| Магний, Mg | 33.62 мг | 400 мг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Натрий, Na | 457.56 мг | 1300 мг | 35.2% | 11.8% | 284 г |
| Сера, S | 101.62 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.4% | 984 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 8.6% | 392 г |
| Хлор, Cl | 373.83 мг | 2300 мг | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 4% | 849 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 16.839 мкг | 10 мкг | 168.4% | 56.5% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Медь, Cu | 62.84 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.1% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.1% | 1580 г |
| Никель, Ni | 3.309 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.428 мкг | 55 мкг | 15.3% | 5.1% | 653 г |
| Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27360 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.5019 мг | 12 мг | 4.2% | 1.4% | 2391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.978 г | min 16.8 г | 17.7% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой составляет 297,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».