| Вода | 400 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11% | 938 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 20.1% | 513 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3238 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 8.9% | 1166 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.143 мкг | 400 мкг | 8% | 8.2% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8380 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7896 мг | 20 мг | 8.9% | 9.2% | 1118 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.67 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.8% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2584 г |
| Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 98.1% | 105 г |
| Магний, Mg | 29.59 мг | 400 мг | 7.4% | 7.6% | 1352 г |
| Натрий, Na | 297.04 мг | 1300 мг | 22.8% | 23.5% | 438 г |
| Сера, S | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.3% | 1641 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 17.8% | 578 г |
| Хлор, Cl | 455.14 мг | 2300 мг | 19.8% | 20.4% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.151 мг | 18 мг | 23.1% | 23.8% | 434 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 43.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.4291 мг | 2 мг | 21.5% | 22.2% | 466 г |
| Медь, Cu | 238.51 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 24.6% | 419 г |
| Молибден, Mo | 28.464 мкг | 70 мкг | 40.7% | 42% | 246 г |
| Никель, Ni | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 13.1% | 786 г |
| Титан, Ti | 107.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.79 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.9% | 2635 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.8686 мг | 12 мг | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевичный суп-пюре составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».