| Масло кукурузное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 200 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 200 г |
| Лимская фасоль, зеленая, мелкая, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 30.9% | 500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 33.1% | 468 г |
| бета Каротин | 1.218 мг | 5 мг | 24.4% | 37.7% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 13.01 мг | 500 мг | 2.6% | 4% | 3843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5.7% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.674 мкг | 400 мкг | 6.9% | 10.7% | 1445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.4 мг | 90 мг | 23.8% | 36.8% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 6.8% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 35.4% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6006 мг | 20 мг | 3% | 4.6% | 3330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.35 мг | 2500 мг | 9.4% | 14.5% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 32.25 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3101 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 9.9% | 1571 г |
| Натрий, Na | 26.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4831 г |
| Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14225 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 11.1% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 8.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 8.3% | 1842 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.7% | 1456 г |
| Марганец, Mn | 0.3503 мг | 2 мг | 17.5% | 27% | 571 г |
| Медь, Cu | 67.26 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.4% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 1.963 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.3% | 3566 г |
| Селен, Se | 1.214 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.4% | 4530 г |
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26702 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4001 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 2999 г |
Энергетическая ценность Замороженные овощи, тушеные составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».