| Творог 9% жирности (Запекание) | 750 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Манная крупа (Запекание) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 11.1% | 342 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 7.1% | 538 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.3% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.6% | 1459 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 56.19 мг | 500 мг | 11.2% | 4.3% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 2.9% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.277 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.134 мкг | 3 мкг | 37.8% | 14.4% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 5.904 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.5% | 847 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8489 мг | 20 мг | 24.2% | 9.2% | 412 г |
| Ниацин | 0.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.22 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.2% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 181.62 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.9% | 551 г |
| Кремний, Si | 0.877 мг | 30 мг | 2.9% | 1.1% | 3421 г |
| Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 2.6% | 1479 г |
| Натрий, Na | 47.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2736 г |
| Сера, S | 216.26 мг | 1000 мг | 21.6% | 8.2% | 462 г |
| Фосфор, P | 258.6 мг | 800 мг | 32.3% | 12.3% | 309 г |
| Хлор, Cl | 177.53 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.9% | 1296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 15% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2225 г |
| Медь, Cu | 100.51 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.8% | 995 г |
| Молибден, Mo | 10.501 мкг | 70 мкг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.198 мкг | 55 мкг | 58.5% | 22.3% | 171 г |
| Стронций, Sr | 18.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10264 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.5689 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.566 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.93 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.993 г | min 16.8 г | 17.8% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».