| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 145 г |
| Шампиньоны консервированные "первым делом" | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 28.9% | 392 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 1.8% | 6385 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.5% | 1508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1446 мг | 20 мг | 45.7% | 51.9% | 219 г |
| Ниацин | 7.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.3 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.9% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21552 г |
| Магний, Mg | 57.22 мг | 400 мг | 14.3% | 16.2% | 699 г |
| Натрий, Na | 38.89 мг | 1300 мг | 3% | 3.4% | 3343 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 15.9% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 6.6% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 7.676 мкг | 10 мкг | 76.8% | 87.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11696 г |
| Медь, Cu | 68.24 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.7% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 9.382 мкг | 70 мкг | 13.4% | 15.2% | 746 г |
| Хром, Cr | 21.32 мкг | 50 мкг | 42.6% | 48.4% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.1088 мг | 12 мг | 9.2% | 10.4% | 1082 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.552 г | ~ | |||
| Валин | 1.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.689 г | ~ | |||
| Лизин | 2.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.947 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.904 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с грибами составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».