| Капуста цветная (Варка со сливом) | 1060 г |
| йогурт 2.5 | 210 г |
| сыр 15 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.2% | 2452 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.3% | 1111 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 7.9% | 3122 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 11.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 40.16 мг | 500 мг | 8% | 19.9% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 39.7% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 17.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.436 мкг | 400 мкг | 5.1% | 12.7% | 1957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.34 мг | 90 мг | 35.9% | 89.1% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.7% | 3751 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 29.3% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8885 мг | 20 мг | 4.4% | 10.9% | 2251 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.7 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.7% | 2851 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5848 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 6.9% | 3626 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 50388 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 10.2% | 2417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 13.6% | 1831 г |
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 17.1% | 1443 г |
| Медь, Cu | 37.32 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.2% | 2680 г |
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 10319 г |
| Фтор, F | 0.89 мкг | 4000 мкг | 449438 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 5.2% | 4823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.777 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каруста цв с йог и сыром составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».