| Яблоки (Припускание) | 600 г |
| Слива (садовая) (Припускание) | 550 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.005 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 7.2% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 4.9% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6579 мг | 20 мг | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.62 мг | 2500 мг | 11.6% | 17.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4684 г |
| Кремний, Si | 2.316 мг | 30 мг | 7.7% | 11.8% | 1295 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3745 г |
| Натрий, Na | 25.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5146 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15083 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 3.5% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 1.84 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 14.1% | 1088 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 18.5% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 7.4% | 2099 г |
| Медь, Cu | 121.58 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 18.7% | 823 г |
| Молибден, Mo | 8.421 мкг | 70 мкг | 12% | 18.4% | 831 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29101 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64412 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 14.9% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.1526 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7864 г |
Энергетическая ценность б-яблоки 15.09.15 составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».