| Изюм | 100 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Миндаль | 100 г |
| Кедровый орех | 50 г |
| Лимон | 120 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля, 50 гр кедровых орешек, кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же через мясорубку пропускать отдельно. Далее добавляем 0,5 стакана кураги и 0,56 стакана чернослива, 150 гр меда. Настаивать 1-2 дня в темном месте, хранить в холодильнике, принимать взрослым по 1-2 ст.л. 3 р. в день, детям с 3 лет по 1 ч.л. 2 р.в день
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 10.7% | 243 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 4.4% | 592 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 7.1% | 364 г |
| Вода | 20.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11034 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 1.9% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 2.1% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3.1% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.554 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.7% | 1506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 2.2% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.566 мг | 15 мг | 30.4% | 7.9% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7625 мг | 20 мг | 13.8% | 3.6% | 724 г |
| Ниацин | 1.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 617.95 мг | 2500 мг | 24.7% | 6.4% | 405 г |
| Кальций, Ca | 92.28 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.4% | 1084 г |
| Магний, Mg | 94.28 мг | 400 мг | 23.6% | 6.1% | 424 г |
| Натрий, Na | 21.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6066 г |
| Сера, S | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2350 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 6.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 13.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.401 мг | 18 мг | 13.3% | 3.5% | 750 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 4.3% | 611 г |
| Марганец, Mn | 1.1102 мг | 2 мг | 55.5% | 14.4% | 180 г |
| Медь, Cu | 243.48 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 6.3% | 411 г |
| Молибден, Mo | 0.13 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 53846 г |
| Селен, Se | 1.375 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Фтор, F | 176.41 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.1% | 2267 г |
| Цинк, Zn | 1.0534 мг | 12 мг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.185 г | min 16.8 г | 42.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.239 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.8% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.576 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь для иммунитета составляет 385 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».