Мой здоровый рацион

Рецепт суп из мидий мексиканский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп из мидий мексиканский

Мидии (Припускание) 50 г
Картофель (Варка без слива) 65 г
Морковь, красная (Варка без слива) 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 125 г
Бульон мясной прозрачный 30 г
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская 3 г
Вода 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из мидий мексиканский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.7% 2452 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.1% 3500 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.1% 4212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.6% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.5% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.4 мкг 900 мкг 12.7% 26.8% 787 г
бета Каротин 0.605 мг 5 мг 12.1% 25.6% 826 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 8.9% 2400 г
Витамин В4, холин 6.7 мг 500 мг 1.3% 2.7% 7463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 7.6% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8.2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.368 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 9158 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 8.2% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 4.7% 4455 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 2.3% 8824 г
Витамин Н, биотин 1.026 мкг 50 мкг 2.1% 4.4% 4873 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2803 мг 20 мг 6.4% 13.5% 1562 г
Макроэлементы
Калий, K 181.16 мг 2500 мг 7.2% 15.2% 1380 г
Кальций, Ca 44.75 мг 1000 мг 4.5% 9.5% 2235 г
Магний, Mg 13.85 мг 400 мг 3.5% 7.4% 2888 г
Натрий, Na 46.4 мг 1300 мг 3.6% 7.6% 2802 г
Сера, S 37.98 мг 1000 мг 3.8% 8% 2633 г
Фосфор, P 64.2 мг 800 мг 8% 16.9% 1246 г
Хлор, Cl 44.96 мг 2300 мг 2% 4.2% 5116 г
Микроэлементы
Бор, B 58 мкг ~
Ванадий, V 25.66 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 7.6% 2744 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 5.7% 3741 г
Кобальт, Co 1.834 мкг 10 мкг 18.3% 38.7% 545 г
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 7.6% 2759 г
Медь, Cu 41.13 мкг 1000 мкг 4.1% 8.7% 2431 г
Молибден, Mo 3.533 мкг 70 мкг 5% 10.6% 1981 г
Селен, Se 0.573 мкг 55 мкг 1% 2.1% 9599 г
Фтор, F 43.87 мкг 4000 мкг 1.1% 2.3% 9118 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 10.1% 2075 г
Цинк, Zn 0.3269 мг 12 мг 2.7% 5.7% 3671 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп из мидий мексиканский составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов