| печень трески( №1 рыбный стандарт -230г) | 188 г |
| тарталетки | 162 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 198 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.1 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3% | 927 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 14.3% | 195 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.9% | 1490 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8577 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 2.9% | 948 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 91.61 мг | 500 мг | 18.3% | 5.1% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.6% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.555 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 2.2% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 7.372 мкг | 50 мкг | 14.7% | 4.1% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8388 мг | 20 мг | 4.2% | 1.2% | 2384 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.09 мг | 2500 мг | 2% | 0.6% | 4893 г |
| Кальций, Ca | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 4983 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 9132 г |
| Натрий, Na | 48.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2658 г |
| Сера, S | 64.23 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1557 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 2.5% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 56.94 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 1.4% | 1974 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.4% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 10.2% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 18868 г |
| Медь, Cu | 30.29 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.8% | 3301 г |
| Молибден, Mo | 2.19 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.9% | 3196 г |
| Селен, Se | 11.569 мкг | 55 мкг | 21% | 5.8% | 475 г |
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19930 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4051 мг | 12 мг | 3.4% | 0.9% | 2962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тарталетки с печенью трески и яйцом составляет 359,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».