| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 30 г |
| Укроп | 5 г |
| Кефир 1% | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 16.2% | 1152 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6083 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.5% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.3% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 17.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 37.7 мг | 500 мг | 7.5% | 14% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 10.4% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.205 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.1% | 2631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 34.1% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 8.8% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 4.009 мкг | 50 мкг | 8% | 14.9% | 1247 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5023 мг | 20 мг | 7.5% | 14% | 1331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.1% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 108.86 мг | 1000 мг | 10.9% | 20.3% | 919 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 8.2% | 2269 г |
| Натрий, Na | 40.49 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.8% | 3211 г |
| Сера, S | 64.05 мг | 1000 мг | 6.4% | 11.9% | 1561 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 24.3% | 767 г |
| Хлор, Cl | 96.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 7.8% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 2.6% | 7171 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 7.3% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 22.6% | 827 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Медь, Cu | 37.35 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.9% | 2677 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.2% | 1413 г |
| Селен, Se | 8.228 мкг | 55 мкг | 15% | 28% | 668 г |
| Фтор, F | 21.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18257 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.3777 мг | 12 мг | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефирный коктель составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».