| Капуста цветная (Запекание) | 0 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 30 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Сыр российский | 0 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный | 0 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 0 г |
| Брынза | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Вода | 0 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 0 г |
| Петрушка | 15 г |
425
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.1% | 1056 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.4% | 1244 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2937 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416.6 мкг | 900 мкг | 46.3% | 54.2% | 216 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 24.1% | 486 г |
| бета Криптоксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 12.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 63.24 мг | 500 мг | 12.6% | 14.7% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 15.3% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.932 мкг | 400 мкг | 9.2% | 10.8% | 1083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.54 мг | 90 мг | 25% | 29.2% | 399 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 7% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 5.4% | 2168 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.261 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.3% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 107.3 мкг | 120 мкг | 89.4% | 104.6% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2298 мг | 20 мг | 11.1% | 13% | 897 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.73 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.2% | 959 г |
| Кальций, Ca | 142.42 мг | 1000 мг | 14.2% | 16.6% | 702 г |
| Магний, Mg | 23.98 мг | 400 мг | 6% | 7% | 1668 г |
| Натрий, Na | 652.81 мг | 1300 мг | 50.2% | 58.7% | 199 г |
| Сера, S | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.6% | 2100 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 20.5% | 573 г |
| Хлор, Cl | 754.75 мг | 2300 мг | 32.8% | 38.4% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 8.1% | 1457 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 4.7% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 31.9% | 367 г |
| Литий, Li | 0.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.5% | 1370 г |
| Медь, Cu | 58.52 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.9% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 3.412 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.7% | 2052 г |
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.109 мкг | 55 мкг | 16.6% | 19.4% | 604 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25237 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.5779 мг | 12 мг | 4.8% | 5.6% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с цветной капустой составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».