Рецепт Салат из свеклы и фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из свеклы и фасоли

Свекла отварная по 1-76	483 г
Красная фасоль консервированная	456 г
Нори	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы и фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.3 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2151 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	8.2%	1551 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.5%	28000 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	8.2%	1564 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.2%	1250 г
Вода	42.3 г	2273 г	1.9%	2.4%	5374 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	64286 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.4%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.6%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин C, аскорбиновая	4.48 мг	90 мг	5%	6.4%	2009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.3471 мг	20 мг	1.7%	2.2%	5762 г
Ниацин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	340.82 мг	2500 мг	13.6%	17.4%	734 г
Кальций, Ca	29.61 мг	1000 мг	3%	3.8%	3377 г
Магний, Mg	42.63 мг	400 мг	10.7%	13.7%	938 г
Натрий, Na	114.98 мг	1300 мг	8.8%	11.2%	1131 г
Сера, S	1.56 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	64103 г
Фосфор, P	35.2 мг	800 мг	4.4%	5.6%	2273 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.63 мг	18 мг	20.2%	25.8%	496 г
Йод, I	52.14 мкг	150 мкг	34.8%	44.4%	288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~

Энергетическая ценность Салат из свеклы и фасоли составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок