| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 75 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Петрушка | 15 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Куриный окорочок | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.3% | 1727 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2571 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 23.9% | 810 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 24.3% | 800 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.405 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 13.4% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 13.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8361 мг | 20 мг | 9.2% | 17.9% | 1089 г |
| Ниацин | 1.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.1% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8711 г |
| Кремний, Si | 27.769 мг | 30 мг | 92.6% | 180.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 5.8% | 3373 г |
| Натрий, Na | 110.7 мг | 1300 мг | 8.5% | 16.5% | 1174 г |
| Сера, S | 44.35 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.6% | 2255 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 10.3% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 154.18 мг | 2300 мг | 6.7% | 13% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 6.6% | 2985 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.713 мкг | 10 мкг | 27.1% | 52.7% | 369 г |
| Литий, Li | 9.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 11.9% | 1647 г |
| Медь, Cu | 52.55 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.3% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 13% | 1495 г |
| Никель, Ni | 1.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11202 г |
| Фтор, F | 65.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6112 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 25.5% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.4151 мг | 12 мг | 3.5% | 6.8% | 2891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 328.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 324.326 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 64.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.285 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик легкий овощной с рисом составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».