| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Банан | 41 г |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.6% | 655 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.2% | 683 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 31.4% | 200 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3912 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 85.8 мг | 500 мг | 17.2% | 10.8% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 12% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.546 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.8% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 5% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 8.052 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.1% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3658 мг | 20 мг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559.43 мг | 2500 мг | 22.4% | 14.1% | 447 г |
| Кальций, Ca | 76.02 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1315 г |
| Кремний, Si | 17.158 мг | 30 мг | 57.2% | 35.9% | 175 г |
| Магний, Mg | 131.27 мг | 400 мг | 32.8% | 20.6% | 305 г |
| Натрий, Na | 63.1 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2060 г |
| Сера, S | 86.94 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.5% | 1150 г |
| Фосфор, P | 263 мг | 800 мг | 32.9% | 20.7% | 304 г |
| Хлор, Cl | 86.89 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.945 мг | 18 мг | 38.6% | 24.2% | 259 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 3.458 мкг | 10 мкг | 34.6% | 21.7% | 289 г |
| Литий, Li | 0.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3273 мг | 2 мг | 66.4% | 41.7% | 151 г |
| Медь, Cu | 1283.01 мкг | 1000 мкг | 128.3% | 80.6% | 78 г |
| Молибден, Mo | 18.672 мкг | 70 мкг | 26.7% | 16.8% | 375 г |
| Никель, Ni | 0.891 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.413 мкг | 55 мкг | 18.9% | 11.9% | 528 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4515 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 2.3965 мг | 12 мг | 20% | 12.6% | 501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.648 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».