| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 47 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сыр Тильзитер | 13 г |
| Колбаса варено-копченая, любительская | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.5 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 6% | 475 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.4% | 639 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 10.8% | 262 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 3.7% | 766 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 1.7% | 1661 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 1.7% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.855 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 2.2% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 1.042 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4798 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1325 мг | 20 мг | 15.7% | 4.4% | 638 г |
| Ниацин | 1.749 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.35 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.6% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4815 г |
| Кремний, Si | 1.246 мг | 30 мг | 4.2% | 1.2% | 2408 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 1.6% | 1761 г |
| Натрий, Na | 523.77 мг | 1300 мг | 40.3% | 11.4% | 248 г |
| Сера, S | 64.89 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1541 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 3.2% | 885 г |
| Хлор, Cl | 403.75 мг | 2300 мг | 17.6% | 5% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 2.7% | 1059 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.2% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.4761 мг | 2 мг | 23.8% | 6.7% | 420 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 7.701 мкг | 70 мкг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Селен, Se | 3.398 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.7% | 1619 г |
| Фтор, F | 8.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48721 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4371 мг | 12 мг | 3.6% | 1% | 2745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 11.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.324 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.182 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.038 г | min 16.8 г | 41.9% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды: сыр и колбаса составляет 354,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».