| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.5% | 2222 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 30.9% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 33.1% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 2.6% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 12.1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.9% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.333 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4% | 9231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 44.9% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4% | 9174 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 30.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5303 мг | 20 мг | 2.7% | 9.9% | 3771 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.55 мг | 2500 мг | 5% | 18.4% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 12.1% | 3011 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 15.4% | 2357 г |
| Натрий, Na | 144.24 мг | 1300 мг | 11.1% | 40.8% | 901 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 20.6% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 9.9% | 3734 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 22.4% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 20.2% | 1833 г |
| Медь, Cu | 60.61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 22.4% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 0.606 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3.3% | 11551 г |
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 30220 г |
| Фтор, F | 10.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38835 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 26.8% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 4% | 9002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, кукурузы и сельдерея составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».