| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 770 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 45 г |
http://www.elena87.ru/cat116_kak_zamorozit_pomidory.php Нарезала мелкими кусочками.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14.7% | 4000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 85.9% | 686 г |
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 92.4% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 15.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 10% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 8.2% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 28.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 30.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.466 мкг | 400 мкг | 4.1% | 24.1% | 2429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.11 мг | 90 мг | 27.9% | 164.1% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 18.2% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 1.156 мкг | 50 мкг | 2.3% | 13.5% | 4325 г |
| Витамин К, филлохинон | 98 мкг | 120 мкг | 81.7% | 480.6% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6548 мг | 20 мг | 3.3% | 19.4% | 3054 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.75 мг | 2500 мг | 11% | 64.7% | 913 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 12.4% | 4742 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 34.7% | 1696 г |
| Натрий, Na | 16.05 мг | 1300 мг | 1.2% | 7.1% | 8100 г |
| Сера, S | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.5% | 8818 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 28.2% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 53.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 13.5% | 4271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 18.8% | 3120 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 7.6% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.669 мкг | 10 мкг | 56.7% | 333.5% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 41.8% | 1417 г |
| Медь, Cu | 112.15 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 65.9% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.613 мкг | 70 мкг | 9.4% | 55.3% | 1059 г |
| Никель, Ni | 12.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.1% | 14360 г |
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.9% | 21164 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 55.3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 12.4% | 4839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры+перушка (заморозка) составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».