Мой здоровый рацион

Рецепт макароны (отварные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны (отварные)

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 1000 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны (отварные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.6 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1457 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5% 1727 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 9.2% 940 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.3% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 3.2% 2706 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 21.43 мг 500 мг 4.3% 3.7% 2333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 2.1% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 8.163 мкг 400 мкг 2% 1.7% 4900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.612 мг 15 мг 4.1% 3.5% 2451 г
Витамин Н, биотин 0.824 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6068 г
Витамин РР, НЭ 1.1837 мг 20 мг 5.9% 5.1% 1690 г
Макроэлементы
Калий, K 28.73 мг 2500 мг 1.1% 1% 8702 г
Кальций, Ca 10.89 мг 1000 мг 1.1% 1% 9183 г
Кремний, Si 1.633 мг 30 мг 5.4% 4.7% 1837 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 1.5% 6024 г
Натрий, Na 475.05 мг 1300 мг 36.5% 31.6% 274 г
Сера, S 32 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3125 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 3.1% 2797 г
Хлор, Cl 763.47 мг 2300 мг 33.2% 28.7% 301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 3.1% 2795 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24590 г
Кобальт, Co 0.837 мкг 10 мкг 8.4% 7.3% 1195 г
Марганец, Mn 0.2399 мг 2 мг 12% 10.4% 834 г
Медь, Cu 289.52 мкг 1000 мкг 29% 25.1% 345 г
Молибден, Mo 6.49 мкг 70 мкг 9.3% 8% 1079 г
Фтор, F 91.02 мкг 4000 мкг 2.3% 2% 4395 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5556 г
Цинк, Zn 0.2963 мг 12 мг 2.5% 2.2% 4050 г

Энергетическая ценность макароны (отварные) составляет 115,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов