| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 108 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 129 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Ветчина Бутербродная | 100 г |
| Сыр латвийский | 150 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 136 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Картофель (Жарка) | 960 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8% | 962 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 12.6% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.657 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.19 мг | 90 мг | 28% | 21.6% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1483 мг | 20 мг | 20.7% | 16% | 482 г |
| Ниацин | 2.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.53 мг | 2500 мг | 18.7% | 14.5% | 535 г |
| Кальций, Ca | 127.25 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.8% | 786 г |
| Магний, Mg | 32.34 мг | 400 мг | 8.1% | 6.3% | 1237 г |
| Натрий, Na | 213.76 мг | 1300 мг | 16.4% | 12.7% | 608 г |
| Сера, S | 79.15 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1263 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 15.7% | 494 г |
| Хлор, Cl | 53.36 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 757.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 4.3% | 1815 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 5.972 мкг | 10 мкг | 59.7% | 46.1% | 167 г |
| Литий, Li | 63.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 7.5% | 1030 г |
| Медь, Cu | 146.42 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 11.3% | 683 г |
| Молибден, Mo | 7.658 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Никель, Ni | 4.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 467.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14825 г |
| Фтор, F | 29.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13722 г |
| Хром, Cr | 11.55 мкг | 50 мкг | 23.1% | 17.9% | 433 г |
| Цинк, Zn | 0.5749 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированная картошка составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».