| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.1% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.7% | 1818 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 43.2% | 622 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 42.1% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 10.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 8% | 3289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 10.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 24.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.81 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.7% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.43 мг | 90 мг | 84.9% | 227.6% | 118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 8% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 0.976 мкг | 50 мкг | 2% | 5.4% | 5123 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 18.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6824 мг | 20 мг | 3.4% | 9.1% | 2931 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 19.8% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 24.06 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.4% | 4156 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 8.8% | 3023 г |
| Натрий, Na | 217.41 мг | 1300 мг | 16.7% | 44.8% | 598 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15408 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 11% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 353.47 мг | 2300 мг | 15.4% | 41.3% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 9.4% | 2853 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.3% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.884 мкг | 10 мкг | 28.8% | 77.2% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 19.8% | 1353 г |
| Медь, Cu | 94.6 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 25.5% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11% | 2450 г |
| Никель, Ni | 3.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25346 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29696 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 27.6% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.2564 мг | 12 мг | 2.1% | 5.6% | 4680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».