| Брокколи (Припускание) | 179 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли | 349 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.7% | 1697 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 27.5% | 476 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 708.6 мкг | 900 мкг | 78.7% | 102.9% | 127 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2486.389 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.348 мг | 5 мг | 107% | 139.9% | 93 г |
| бета Криптоксантин | 4.716 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 465.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 17.54 мг | 500 мг | 3.5% | 4.6% | 2851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 7.2% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.457 мкг | 400 мкг | 11.9% | 15.6% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.69 мг | 90 мг | 20.8% | 27.2% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.959 мг | 15 мг | 13.1% | 17.1% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.3 мкг | 120 мкг | 55.3% | 72.3% | 181 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9884 мг | 20 мг | 4.9% | 6.4% | 2023 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.45 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.5% | 898 г |
| Кальций, Ca | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.5% | 2376 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 7.8% | 1660 г |
| Натрий, Na | 39.53 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3289 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 10.8% | 1207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 6.9% | 1877 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 6.7% | 1969 г |
| Медь, Cu | 121.8 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 15.9% | 821 г |
| Селен, Se | 1.492 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.5% | 3686 г |
| Фтор, F | 34.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11461 г |
| Цинк, Zn | 0.6794 мг | 12 мг | 5.7% | 7.5% | 1766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность овощная смесь составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».