| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло кукурузное | 50 г |
| красное яблоко | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 12.4% | 304 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 52.52 мг | 500 мг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.171 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.955 мг | 15 мг | 19.7% | 7.4% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9717 мг | 20 мг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.48 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.8% | 4856 г |
| Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4468 г |
| Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8081 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5385 г |
| Сера, S | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3552 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 2.2% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 30.39 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 1.2% | 3209 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5.4% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 14.43 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6930 г |
| Молибден, Mo | 1.541 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4543 г |
| Селен, Se | 4.482 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.1% | 1227 г |
| Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41408 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1891 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6346 г |
Энергетическая ценность оладьи составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».