| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Сметана 25,0% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.8% | 1538 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 34.3% | 662 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 33% | 689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 11.4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.888 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.7% | 4045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% | 56.8% | 400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 10.5% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 1.079 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4634 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 13.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6831 мг | 20 мг | 3.4% | 7.7% | 2928 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.76 мг | 2500 мг | 10.8% | 24.5% | 927 г |
| Кальций, Ca | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4120 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 10.7% | 2112 г |
| Натрий, Na | 440.79 мг | 1300 мг | 33.9% | 77% | 295 г |
| Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6680 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 8.4% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 721.91 мг | 2300 мг | 31.4% | 71.4% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 10.9% | 2071 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5.562 мкг | 10 мкг | 55.6% | 126.4% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 14.5% | 1554 г |
| Медь, Cu | 101.92 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 23.2% | 981 г |
| Молибден, Mo | 7.528 мкг | 70 мкг | 10.8% | 24.5% | 930 г |
| Никель, Ni | 11.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 15278 г |
| Фтор, F | 17.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22247 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 20.5% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 3.6% | 6434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с помидор составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».