| Яйцо куриное | 95 г |
| Творог "Вкуснотеево" 0,5 % | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.9% | 524 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.7% | 747 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 1.5% | 4974 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.3 мкг | 900 мкг | 27.4% | 19.9% | 365 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 7.7% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.7% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 160.01 мг | 500 мг | 32% | 23.3% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 12.5% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.98 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 8% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 9.7% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 10.1% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 12.807 мкг | 50 мкг | 25.6% | 18.6% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.9 мкг | 120 мкг | 45.8% | 33.3% | 219 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5013 мг | 20 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.78 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.2% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 70.03 мг | 1000 мг | 7% | 5.1% | 1428 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 3% | 2448 г |
| Натрий, Na | 863.52 мг | 1300 мг | 66.4% | 48.3% | 151 г |
| Сера, S | 115.07 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.4% | 869 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 12.3% | 592 г |
| Хлор, Cl | 1293.4 мг | 2300 мг | 56.2% | 40.8% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 7.5% | 972 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.3% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 6.873 мкг | 10 мкг | 68.7% | 49.9% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 4.9% | 1486 г |
| Медь, Cu | 76.15 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.5% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Селен, Se | 20.459 мкг | 55 мкг | 37.2% | 27% | 269 г |
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11484 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.8385 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.148 г | min 16.8 г | 18.7% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.59 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».