| Куриная грудка (филе) (Варка) | 293 г |
| Сельдерей | 74 г |
| Яблоко | 167 г |
| Пекан, орех | 54 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9% | 594 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.7% | 421 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 6.4% | 836 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 6.7% | 797 г |
| бета Криптоксантин | 0.897 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 36.32 мг | 500 мг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.675 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 5% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.794 мг | 15 мг | 18.6% | 9.9% | 537 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.435 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.443 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2047 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6523 мг | 20 мг | 13.3% | 7.1% | 754 г |
| Ниацин | 3.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.32 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.9% | 905 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3811 г |
| Кремний, Si | 1.012 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2964 г |
| Магний, Mg | 54.34 мг | 400 мг | 13.6% | 7.3% | 736 г |
| Натрий, Na | 78.9 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Сера, S | 119.9 мг | 1000 мг | 12% | 6.4% | 834 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 5.1% | 1055 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 3.88 мкг | 10 мкг | 38.8% | 20.7% | 258 г |
| Литий, Li | 1.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2591 мг | 2 мг | 13% | 6.9% | 772 г |
| Медь, Cu | 163.41 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.7% | 612 г |
| Молибден, Mo | 5.984 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.5% | 1170 г |
| Никель, Ni | 7.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.51 мкг | 55 мкг | 19.1% | 10.2% | 523 г |
| Стронций, Sr | 10.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15510 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.1% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.0156 мг | 12 мг | 8.5% | 4.5% | 1182 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 1.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.752 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.32 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.598 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.299 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.451 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.583 г | min 16.8 г | 33.2% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и сельдереем составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».