| Редис | 100 г |
| Капуста белокочанная | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Черемша | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 163 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.8% | 1810 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.2% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 721.7 мкг | 900 мкг | 80.2% | 142.5% | 125 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 7.8% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 14.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 65.17 мг | 500 мг | 13% | 23.1% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 16.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 11% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.555 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6% | 2951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.5% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.06 мг | 90 мг | 36.7% | 65.2% | 272 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9.6% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 5.269 мкг | 50 мкг | 10.5% | 18.7% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 35.5% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0701 мг | 20 мг | 5.4% | 9.6% | 1869 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.9% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 34.76 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.2% | 2877 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3026 г |
| Натрий, Na | 40.57 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.5% | 3204 г |
| Сера, S | 53.95 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.6% | 1854 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 15.3% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 67.14 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.2% | 3426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 10.1% | 1744 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 8.3% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 5.121 мкг | 10 мкг | 51.2% | 90.9% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 8.9% | 2016 г |
| Медь, Cu | 85.7 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15.3% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 5.851 мкг | 70 мкг | 8.4% | 14.9% | 1196 г |
| Селен, Se | 7.925 мкг | 55 мкг | 14.4% | 25.6% | 694 г |
| Фтор, F | 24.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16461 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 17.2% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.4432 мг | 12 мг | 3.7% | 6.6% | 2708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с черемшой составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».