| Яйцо куриное | 94 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 14.3% | 455 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 12.2% | 528 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 11.7% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 165.16 мг | 500 мг | 33% | 21.4% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 12.3% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.053 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 9.9% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 9.1% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.136 мг | 15 мг | 14.2% | 9.2% | 702 г |
| Витамин Н, биотин | 13.725 мкг | 50 мкг | 27.5% | 17.8% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5227 мг | 20 мг | 12.6% | 8.2% | 793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.4 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 74.47 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.8% | 1343 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 1.9% | 3281 г |
| Натрий, Na | 100.64 мг | 1300 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Сера, S | 119.96 мг | 1000 мг | 12% | 7.8% | 834 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 12.2% | 532 г |
| Хлор, Cl | 134.43 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 42.3% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9901 г |
| Медь, Cu | 56.01 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.6% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 5.427 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Селен, Se | 20.532 мкг | 55 мкг | 37.3% | 24.2% | 268 г |
| Фтор, F | 41.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9725 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.1% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8289 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1448 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».