| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 151 г |
| Подсолнечное масло SUNNY GOLD | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.3% | 596 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.2 мкг | 900 мкг | 21.2% | 16.8% | 471 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 172.79 мг | 500 мг | 34.6% | 27.4% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 15.5% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.043 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.3% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 11.8% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 14.164 мкг | 50 мкг | 28.3% | 22.4% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7924 мг | 20 мг | 9% | 7.1% | 1116 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 6% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2508 г |
| Натрий, Na | 96.71 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Сера, S | 124.01 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 14.2% | 556 г |
| Хлор, Cl | 128.03 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.4% | 1796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Йод, I | 14.34 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.6% | 1046 г |
| Кобальт, Co | 9.123 мкг | 10 мкг | 91.2% | 72.2% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2692 г |
| Медь, Cu | 99.24 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.8% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 6.803 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.7% | 1029 г |
| Никель, Ni | 5.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.648 мкг | 55 мкг | 39.4% | 31.2% | 254 г |
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8869 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.4% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.8307 мг | 12 мг | 6.9% | 5.5% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 386.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».