| Рожь | 25 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Пшеничная крупа, полтавская | 25 г |
| Ячменный солод | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.2% | 685 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.4% | 2074 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 9.4% | 308 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.6% | 250 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 6.6% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 3% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 6.1% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.75 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.4% | 1221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 2.3% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3515 мг | 20 мг | 21.8% | 6.3% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.5 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.7% | 773 г |
| Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2614 г |
| Магний, Mg | 99 мг | 400 мг | 24.8% | 7.2% | 404 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10400 г |
| Сера, S | 42.25 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2367 г |
| Фосфор, P | 306 мг | 800 мг | 38.3% | 11.1% | 261 г |
| Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.835 мг | 18 мг | 21.3% | 6.2% | 469 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 5.2% | 563 г |
| Марганец, Mn | 2.0875 мг | 2 мг | 104.4% | 30.3% | 96 г |
| Медь, Cu | 364.25 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 10.6% | 275 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.3% | 2154 г |
| Селен, Se | 12.9 мкг | 55 мкг | 23.5% | 6.8% | 426 г |
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11852 г |
| Цинк, Zn | 2.225 мг | 12 мг | 18.5% | 5.4% | 539 г |
Энергетическая ценность Каша из 4-х злаков составляет 345 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».